💫💫💫 " Школа активного долголетия "
"Стресс и сон тесно связаны!"
Согласно исследованиям сомнологов России и мира, главными причинами нарушения сна являются переживания и стресс.
На фоне высокого уровня стресса имеет место быть интенсивная умственная работа, чрезмерное использование гаджетов, что ещё больше нарушает качество сна.
Доктором, Павловой Е. А были даны рекомендации по правилам здорового сна, разъяснены антистресс- методы (осознанность и медитация, дыхательные техники, интеллектуальные упражнения, физическая активность, креативные практики, социальные и эмоциональные навыки), а также была предложена альтернативная подборка аудио " что можно слушать перед сном", 👇
✨ тибетские чаши, звуки леса, шум океана, пламя в камине, мелодии с водопада, АСМР, мантры, инструментальная музыка, скрипка на низком регистре.
⭐️🌟⭐️ Главное - расслабьтесь и позвольте себе погрузиться в атмосферу отдыха 🌟
"Стресс и сон тесно связаны!"
Согласно исследованиям сомнологов России и мира, главными причинами нарушения сна являются переживания и стресс.
На фоне высокого уровня стресса имеет место быть интенсивная умственная работа, чрезмерное использование гаджетов, что ещё больше нарушает качество сна.
Доктором, Павловой Е. А были даны рекомендации по правилам здорового сна, разъяснены антистресс- методы (осознанность и медитация, дыхательные техники, интеллектуальные упражнения, физическая активность, креативные практики, социальные и эмоциональные навыки), а также была предложена альтернативная подборка аудио " что можно слушать перед сном", 👇
✨ тибетские чаши, звуки леса, шум океана, пламя в камине, мелодии с водопада, АСМР, мантры, инструментальная музыка, скрипка на низком регистре.
⭐️🌟⭐️ Главное - расслабьтесь и позвольте себе погрузиться в атмосферу отдыха 🌟