💫💫💫"Школа активного долголетия"
"Остеопороз - тихая эпидемия XXI века", под таким названием прошла лекция, заведующей медицинским отделением Е.А. Павловой.
Признаки остеопороза, которые можно заметить самостоятельно:
- измерить рост и сравнить его с измерениями в возрасте 20-30 лет, тревожный знак, если он уменьшился более чем на 4 сантиметра за всю жизнь или на 2 и более за два последних года;
- грудной кифоз (горб), боль в грудной клетке;
- заметны сутулость, складки кожи на боках и спине;
- относительное удлинение конечностей и укорачивание грудной клетки;
- относительное "выпячивание" живота.
Базовые методы профилактики:
- достаточное пребывание на свежем воздухе, отказ от вредных привычек;
- полноценный сон;
- поддержание индекса массы тела на уровне не менее 19 кг/м2 и не более 25кг/м2;
- достаточное поступление с пищей кальция и витамина D;
- регулярная физическая нагрузка;
Остеопороз - заболевание при котором профилактика гораздо эффективнее лечения! Берегите себя!
"Остеопороз - тихая эпидемия XXI века", под таким названием прошла лекция, заведующей медицинским отделением Е.А. Павловой.
Признаки остеопороза, которые можно заметить самостоятельно:
- измерить рост и сравнить его с измерениями в возрасте 20-30 лет, тревожный знак, если он уменьшился более чем на 4 сантиметра за всю жизнь или на 2 и более за два последних года;
- грудной кифоз (горб), боль в грудной клетке;
- заметны сутулость, складки кожи на боках и спине;
- относительное удлинение конечностей и укорачивание грудной клетки;
- относительное "выпячивание" живота.
Базовые методы профилактики:
- достаточное пребывание на свежем воздухе, отказ от вредных привычек;
- полноценный сон;
- поддержание индекса массы тела на уровне не менее 19 кг/м2 и не более 25кг/м2;
- достаточное поступление с пищей кальция и витамина D;
- регулярная физическая нагрузка;
Остеопороз - заболевание при котором профилактика гораздо эффективнее лечения! Берегите себя!
