Уважаемые друзья!
Ключ к высокому иммунитету – разнообразное питание, богатое клетчаткой, белками, жирами, сложными углеводами, всеми необходимыми нутриентами, способствующими правильному протеканию физиологических процессов в нашем организме.
12.12.2024 г. врач Курищева И.А. напомнила гостям основные принципы правильного питания:
-питание должно быть разнообразным;
- дневная норма потребления овощей и фруктов не менее 400 гр. в сутки, разделенная на 5 приемов;
- среди зерновых продуктов следует выбирать цельнозерновые;
- белки животного происхождения (мясо животных, птицы, рыбы) должны составлять 300 -600 граммов в неделю;
- для покрытия потребности в кальции, йоде, селене – ежедневное потребление молочных и кисломолочных продуктов, содержащих бифидо- и лактобактерии;
- предпочтение отдавать жирам, богатым ненасыщенными жирными кислотами (оливковое, соевое, рапсовое);
- снизить потребление сахара и соли, предпочитать йодированную соль;
- потреблять достаточное количество воды (до 25 миллилитров на 1 кг веса – до 1,5- 2,0 литров в сутки).
Дорогие друзья, питайтесь правильно!
«Сделайте пищу своим лекарством!» -- Гиппократ.
Ключ к высокому иммунитету – разнообразное питание, богатое клетчаткой, белками, жирами, сложными углеводами, всеми необходимыми нутриентами, способствующими правильному протеканию физиологических процессов в нашем организме.
12.12.2024 г. врач Курищева И.А. напомнила гостям основные принципы правильного питания:
-питание должно быть разнообразным;
- дневная норма потребления овощей и фруктов не менее 400 гр. в сутки, разделенная на 5 приемов;
- среди зерновых продуктов следует выбирать цельнозерновые;
- белки животного происхождения (мясо животных, птицы, рыбы) должны составлять 300 -600 граммов в неделю;
- для покрытия потребности в кальции, йоде, селене – ежедневное потребление молочных и кисломолочных продуктов, содержащих бифидо- и лактобактерии;
- предпочтение отдавать жирам, богатым ненасыщенными жирными кислотами (оливковое, соевое, рапсовое);
- снизить потребление сахара и соли, предпочитать йодированную соль;
- потреблять достаточное количество воды (до 25 миллилитров на 1 кг веса – до 1,5- 2,0 литров в сутки).
Дорогие друзья, питайтесь правильно!
«Сделайте пищу своим лекарством!» -- Гиппократ.
![](https://static.tildacdn.com/tild3336-3637-4338-a635-633465353934/IMG-20241213-WA0009.jpg)