Сегодня врачом-терапевтом Овсянниковой Людмилой Валентиновной проведена лекция «Активное долголетие».
Существует общебиологический закон: старение позже всего захватывает тот орган, который больше работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает и укрепляет его функции.
советы:
• КОНТРОЛИРУЙТЕ уровень артериального давления ( должен быть меньше 140 и 90 мм. рт.ст);
• уровень сахара крови натощак ( 5.5 ммол/л);
• холестерин и его липидный спектр (общий холестерин 5,плохой холестерин или липопротеиды низкой плотности 3 ммоль/л, хороший холестерин, или альфа холестерин для мужчин больше 1.0, для женщин больше 1.2 ммоль/л , триглицериды меньше 1.7);
• следите за своим весом ( индекс массы тела не больше, чем 27.0).
• объём талии ( у мужчин не более 102 см, у женщин не более 88 см );
• не курите;
• физическая не менее 30 минут 5 раз в неделю;
• ежегодно проходите медицинский осмотр.
• питайтесь правильно; питьевой режим не менее 1.5л воды вдень;
ОЧЕНЬ важно!
• Ваша семья,
• Ваши друзья,
• Никогда не теряйте уверенности в себе.
• Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Дорогие пенсионеры! Дорога в наш центр всегда открыта для вас!
Мы рады общению с вами, и ваше хорошее настроение повышает и ваш, и наш жизненный тонус.
Приезжайте к нам снова и снова.
Существует общебиологический закон: старение позже всего захватывает тот орган, который больше работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает и укрепляет его функции.
советы:
• КОНТРОЛИРУЙТЕ уровень артериального давления ( должен быть меньше 140 и 90 мм. рт.ст);
• уровень сахара крови натощак ( 5.5 ммол/л);
• холестерин и его липидный спектр (общий холестерин 5,плохой холестерин или липопротеиды низкой плотности 3 ммоль/л, хороший холестерин, или альфа холестерин для мужчин больше 1.0, для женщин больше 1.2 ммоль/л , триглицериды меньше 1.7);
• следите за своим весом ( индекс массы тела не больше, чем 27.0).
• объём талии ( у мужчин не более 102 см, у женщин не более 88 см );
• не курите;
• физическая не менее 30 минут 5 раз в неделю;
• ежегодно проходите медицинский осмотр.
• питайтесь правильно; питьевой режим не менее 1.5л воды вдень;
ОЧЕНЬ важно!
• Ваша семья,
• Ваши друзья,
• Никогда не теряйте уверенности в себе.
• Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Дорогие пенсионеры! Дорога в наш центр всегда открыта для вас!
Мы рады общению с вами, и ваше хорошее настроение повышает и ваш, и наш жизненный тонус.
Приезжайте к нам снова и снова.
