В оздоровительном центре с 14 по 20 августа проходит тематическая неделя посвящённая проблеме избыточного веса и ожирения. 17 августа врач-терапевт Овсянникова Людмила Валентиновна прочитала лекцию, в которой подробно изложила причины и меры профилактики этих заболеваний. Ожирение - это не косметический дефект, а серьезное хроническое заболевание, которое достигает масштабов неинфекционной эпидемии.
Определить избыточную массу тела может каждый, зная свой рост и вес по формуле:индекс массы тела = вес (кг): рост м2;
Норма - 18.5 - 24.9,
Для сохранения оптимального веса необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Рациональное питание: Соблюдайте принцип « Здоровой тарелки»: 30% овощи , 25% зерновые или бобовые, 25% источник белка и жира ( мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог), 20% свежие фрукты и ягоды.
Общая калорийность рациона должна составлять 1500- 1800 калорий, питьевой режим 1,5-2 литра.
Отказ от вредных привычек.
Борьба с лишним весом включает в себя повышение физической активности: ходьба не менее 30 минут в день,10000 шагов, скандинавская ходьба, бег, плавание, велосипед.
По окончании лекции всем присутствующим доктор измерила окружность талии, вес, рассчитала индекс массы тела. Желающим дала рекомендации по питанию и физической активности. В нашем оздоровительном центре созданы все условия для «решивших» похудеть. Это и сбалансированное питание, и занятия лечебной физкультурой, и скандинавская ходьба, а также иглоукалывание, фитотерапия ( прием чая Алфит 16), лечебные души, аппаратный массаж.
Работайте над собой, и все получится!
Определить избыточную массу тела может каждый, зная свой рост и вес по формуле:индекс массы тела = вес (кг): рост м2;
Норма - 18.5 - 24.9,
Для сохранения оптимального веса необходимо соблюдать следующие рекомендации:
Рациональное питание: Соблюдайте принцип « Здоровой тарелки»: 30% овощи , 25% зерновые или бобовые, 25% источник белка и жира ( мясо, рыба, яйца, морепродукты, творог), 20% свежие фрукты и ягоды.
Общая калорийность рациона должна составлять 1500- 1800 калорий, питьевой режим 1,5-2 литра.
Отказ от вредных привычек.
Борьба с лишним весом включает в себя повышение физической активности: ходьба не менее 30 минут в день,10000 шагов, скандинавская ходьба, бег, плавание, велосипед.
По окончании лекции всем присутствующим доктор измерила окружность талии, вес, рассчитала индекс массы тела. Желающим дала рекомендации по питанию и физической активности. В нашем оздоровительном центре созданы все условия для «решивших» похудеть. Это и сбалансированное питание, и занятия лечебной физкультурой, и скандинавская ходьба, а также иглоукалывание, фитотерапия ( прием чая Алфит 16), лечебные души, аппаратный массаж.
Работайте над собой, и все получится!
