Сегодня врачом-терапевтом Овсянниковой Людмилой Валентиновной проведена лекция «Активное долголетие».
Доктор разъяснила, что календарный и биологический возраст – разные вещи.
Доказано, что укорачивают жизнь такие душевные настроения, как печаль, уныние , страх, тоска. Эта же мысль содержится в народных пословицах: « Смейся побольше- проживешь подольше». «Хорошее настроение – основа долголетия».
Человеку нужна жизнь не просто долгая, а обязательно плодотворная и созидательная.
Существует известный общебиологический закон: старение позже всего захватывает тот орган, который больше работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает и укрепляет его функции.
Вот несколько полезных советов:
· КОНТРОЛИРУЙТЕ уровень артериального давления ( должен быть меньше 140 и 90 мм. рт .ст);
· уровень сахара крови натощак ( 5.5 ммол/л);
· холестерин и его липидный спектр (общий холестерин 5,плохой холестерин или липопротеиды низкой плотности 3 ммоль/л, хороший холестерин, или альфа холестерин для мужчин больше 1.0, для женщин больше 1.2 ммоль/л , триглицериды меньше 1.7);
· следите за своим весом ( индекс массы тела не больше, чем 27.0).
· объём талии ( у мужчин не более 102 см, у женщин не более 88 см );
· не курите;
· физическая активность должна быть не менее 30 минут 5 раз в неделю;
· ежегодно проходите медицинский осмотр.
· питайтесь правильно; питьевой режим не менее 1.5л воды вдень;
ОЧЕНЬ важно!
· Ваша семья,
· Ваши друзья,
· Никогда не теряйте уверенности в себе.
· Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Дорогие пенсионеры! Дорога в наш оздоровительный центр всегда Зеленая для вас!
Мы рады общению с вами, и ваше хорошее настроение повышает и ваш, и наш жизненный тонус.
Приезжайте к нам снова и снова.
Доктор разъяснила, что календарный и биологический возраст – разные вещи.
Доказано, что укорачивают жизнь такие душевные настроения, как печаль, уныние , страх, тоска. Эта же мысль содержится в народных пословицах: « Смейся побольше- проживешь подольше». «Хорошее настроение – основа долголетия».
Человеку нужна жизнь не просто долгая, а обязательно плодотворная и созидательная.
Существует известный общебиологический закон: старение позже всего захватывает тот орган, который больше работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает и укрепляет его функции.
Вот несколько полезных советов:
· КОНТРОЛИРУЙТЕ уровень артериального давления ( должен быть меньше 140 и 90 мм. рт .ст);
· уровень сахара крови натощак ( 5.5 ммол/л);
· холестерин и его липидный спектр (общий холестерин 5,плохой холестерин или липопротеиды низкой плотности 3 ммоль/л, хороший холестерин, или альфа холестерин для мужчин больше 1.0, для женщин больше 1.2 ммоль/л , триглицериды меньше 1.7);
· следите за своим весом ( индекс массы тела не больше, чем 27.0).
· объём талии ( у мужчин не более 102 см, у женщин не более 88 см );
· не курите;
· физическая активность должна быть не менее 30 минут 5 раз в неделю;
· ежегодно проходите медицинский осмотр.
· питайтесь правильно; питьевой режим не менее 1.5л воды вдень;
ОЧЕНЬ важно!
· Ваша семья,
· Ваши друзья,
· Никогда не теряйте уверенности в себе.
· Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Дорогие пенсионеры! Дорога в наш оздоровительный центр всегда Зеленая для вас!
Мы рады общению с вами, и ваше хорошее настроение повышает и ваш, и наш жизненный тонус.
Приезжайте к нам снова и снова.