Сегодня врачом-терапевтом Овсянниковой Людмилой Валентиновной проведена лекция «Активное долголетие».
Доктор разъяснила, что календарный и биологический возраст – разные вещи. Доказано, что укорачивают жизнь такие душевные настроения, как печаль, уныние , страх, тоска. Эта же мысль содержится в народных пословицах: « Смейся побольше- проживешь подольше». «Хорошее настроение – основа долголетия».
Человеку нужна жизнь не просто долгая, а обязательно плодотворная и созидательная. Существует известный общебиологический закон: старение позже всего захватывает тот орган, который больше работает. Поэтому всякая работа, требующая участия мозга, улучшает и укрепляет его функции. Вот несколько полезных советов: · КОНТРОЛИРУЙТЕ уровень артериального давления ( должен быть меньше 140 и 90 мм. рт .ст); · уровень сахара крови натощак ( 5.5 ммол/л); · холестерин и его липидный спектр (общий холестерин 5,плохой холестерин или липопротеиды низкой плотности 3 ммоль/л, хороший холестерин, или альфа холестерин для мужчин больше 1.0, для женщин больше 1.2 ммоль/л , триглицериды меньше 1.7); · следите за своим весом ( индекс массы тела не больше, чем 27.0). · объём талии ( у мужчин не более 102 см, у женщин не более 88 см ); · не курите; · физическая активность должна быть не менее 30 минут 5 раз в неделю; · ежегодно проходите медицинский осмотр. · питайтесь правильно; питьевой режим не менее 1.5л воды вдень;
ОЧЕНЬ важно! · Ваша семья, · Ваши друзья, · Никогда не теряйте уверенности в себе. · Оставайтесь позитивными и всегда надейтесь на лучшее завтра.
Дорогие пенсионеры! Дорога в наш оздоровительный центр всегда Зеленая для вас! Мы рады общению с вами, и ваше хорошее настроение повышает и ваш, и наш жизненный тонус. Приезжайте к нам снова и снова.