22 июня 2023 года в оздоровительном центре проведена лекция «Профилактика сахарного диабета» .Сахарный диабет – это группа заболеваний эндокринной системы, развивающихся из-за недостатка или отсутствия в организме инсулина (гормон), в результате чего значительно увеличивается уровень глюкозы (сахара) в крови (гипергликемия). Сахарный диабет (СД) – это самое распространенное заболевание. Оно характеризуется нарушением всех видов обмена, и в первую очередь нарушением обмена углеводов. Выделяют два основных типа СД: инсулинзависимый ( диабет 1 типа) – диабет молодых людей и инсулинезависимый ( диабет 2 типа) – у пожилых.
Симптомы сахарного диабета:
Проявляется чувством жажды, увеличением объёма, выделяемой мочи, повышенным аппетитом, слабостью, медленным заживлением ран, поражением мелких сосудов и нервной системы.
Заболевание хроническое, часто с прогрессирующим течением.
Сахарный диабет опасен своими осложнениями.
Острые осложнения:
коматозные состояния различной причины.
Хронические осложнения:
· ретинопатия ;
· нефропатия;
· энцефалопатия ;
· поражение кожи в виде фолликулов и структурных изменений непосредственно в эпидермисе;
· диабетическая стопа;
· полинейропатия;
Предупреждение осложнений возможно при постоянном лечении и тщательном контроле уровня глюкозы в крови.
Диагностика сахарного диабета:
Заподозрить наличие СД можно при повышении уровня глюкозы в венозной крови ≥ 7.0 ммоль/л.
Для подтверждения диагноза определяют процентное содержание гликозилированного гемоглобина, выполняется глюкозотолерантный тест.
Факторы риска СД:
· наследственность;
· избыточный вес;
· физически неактивный образ жизни;
· вредные привычки;
· нездоровое питание;
Меры профилактики сахарного диабета:
· контроль массы тела (рациональное питание и физическая нагрузка);
· контроль за уровнем артериального давления ;
· контроль уровня глюкозы крови;
· отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, переедание);
· нормализация психо - эмоционального состояния.
Диета:
Основной принцип людей с повышенной массой тела – умеренное гипокалорийное сбалансированное питание.
Голодание категорически противопоказано!
Отдайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (овощи, гречка, чечевица, цитрусовые, яблоки) .
Ограничьте продукты с высоким содержанием жиров, простых и сложных углеводов (ограничиваются бананы, виноград, изюм, рис, манка, картофель)
Хорошо
Плохо
· овощи
· фрукты
· крупы
· нежирное мясо
· хлеб из муки грубого помола
· птица
· рыба
· молоко
· сахар
· рафинированные продукты
· переработанное мясо
· острое
· соленое
· жареное
При сбалансированном питании белков должно быть 15% от суточного рациона, жиров не более 30%, углеводов – 55%. Такой подход к питанию поможет стремлению к нормализации массы тела.
Индекс массы тела (норма ИМТ = 18.5 – 24.9 кг/м2)
Физическая активность должна быть ежедневной, не менее 30 минут в день и не менее 5 дней в неделю. Врачи рекомендуют в среднем до 10 тысяч шагов ежедневно. Полезны прогулки пешком, скандинавская ходьба, подъём по лестнице (ступенькотерапия), велосипед, плавание.
Необходимо помнить, что интенсивные физические нагрузки могут вызвать гипогликемическое состояние (резкое снижение глюкозы в крови). При выборе уровня физической нагрузки – проконсультируйтесь с врачом.
Выполнение всех рассмотренных рекомендаций позволит уменьшить риск возникновения сахарного диабета.
Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни!
Симптомы сахарного диабета:
Проявляется чувством жажды, увеличением объёма, выделяемой мочи, повышенным аппетитом, слабостью, медленным заживлением ран, поражением мелких сосудов и нервной системы.
Заболевание хроническое, часто с прогрессирующим течением.
Сахарный диабет опасен своими осложнениями.
Острые осложнения:
коматозные состояния различной причины.
Хронические осложнения:
· ретинопатия ;
· нефропатия;
· энцефалопатия ;
· поражение кожи в виде фолликулов и структурных изменений непосредственно в эпидермисе;
· диабетическая стопа;
· полинейропатия;
Предупреждение осложнений возможно при постоянном лечении и тщательном контроле уровня глюкозы в крови.
Диагностика сахарного диабета:
Заподозрить наличие СД можно при повышении уровня глюкозы в венозной крови ≥ 7.0 ммоль/л.
Для подтверждения диагноза определяют процентное содержание гликозилированного гемоглобина, выполняется глюкозотолерантный тест.
Факторы риска СД:
· наследственность;
· избыточный вес;
· физически неактивный образ жизни;
· вредные привычки;
· нездоровое питание;
Меры профилактики сахарного диабета:
· контроль массы тела (рациональное питание и физическая нагрузка);
· контроль за уровнем артериального давления ;
· контроль уровня глюкозы крови;
· отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, переедание);
· нормализация психо - эмоционального состояния.
Диета:
Основной принцип людей с повышенной массой тела – умеренное гипокалорийное сбалансированное питание.
Голодание категорически противопоказано!
Отдайте предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом (овощи, гречка, чечевица, цитрусовые, яблоки) .
Ограничьте продукты с высоким содержанием жиров, простых и сложных углеводов (ограничиваются бананы, виноград, изюм, рис, манка, картофель)
Хорошо
Плохо
· овощи
· фрукты
· крупы
· нежирное мясо
· хлеб из муки грубого помола
· птица
· рыба
· молоко
· сахар
· рафинированные продукты
· переработанное мясо
· острое
· соленое
· жареное
При сбалансированном питании белков должно быть 15% от суточного рациона, жиров не более 30%, углеводов – 55%. Такой подход к питанию поможет стремлению к нормализации массы тела.
Индекс массы тела (норма ИМТ = 18.5 – 24.9 кг/м2)
Физическая активность должна быть ежедневной, не менее 30 минут в день и не менее 5 дней в неделю. Врачи рекомендуют в среднем до 10 тысяч шагов ежедневно. Полезны прогулки пешком, скандинавская ходьба, подъём по лестнице (ступенькотерапия), велосипед, плавание.
Необходимо помнить, что интенсивные физические нагрузки могут вызвать гипогликемическое состояние (резкое снижение глюкозы в крови). При выборе уровня физической нагрузки – проконсультируйтесь с врачом.
Выполнение всех рассмотренных рекомендаций позволит уменьшить риск возникновения сахарного диабета.
Сахарный диабет – это не болезнь, а образ жизни!